انتشرت في الآونة الأخيرة الكثير من أنواع الرجيم القاسية والغير متوازنة أو متنوعة في الطعام وعلى الرغم من نتائجها الرائعة في فقدان الوزن الزائد إلا أنها تتسبب في آثار جانبية شديدة الخطورة.

1- رجيم اتكنز كامل:

رجيم اتكنز أحد انواع الدايت التي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة وذلك خلال مراحل رجيم اتكنز حيث من ضمن سلبيات الشعور بـ الصداع والغثيان والدوخة والإمساك الحادة نتيجة لعدم تناول كميات كافية من الخضراوات والفواكه التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وحل مشكلة الإمساك بشكل مثالي كما انه يتسبب في زيادة في نسبة الكولسترول في الدم وتراكم الدهون في الاوعية الدموية والشرايين الأمر الذي قد يتسبب في تصلب الشرايين وتعريض القلب لأمراض مميتة قد تصل إلى السكتات القلبية المفاجئة.

2- رجيم الكورن فليكس:

يعتمد هذا النظام الغذائي على نوع واحد من الطعام وهو الكورن فليكس وعلى الرغم من فوائده الكثيرة والمتعددة إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة جدا من السكر وإذا تم الإفراطفي تناوله بشكل هيستري يتسبب في زيادة في الوزن كما أنه من انواع الرجيم التي لا يجب البقاء العليها بأكثر من أسبوعين نظرا لأنه غير تموازن ومتوع ولا يحمل بعض العناصر الغذائية المهمة جدا لبقاء الجسد حي وتنشيطه ومده بالطاقة والحيوية لأداء مهامه اليومية.

3- رجيم الحساء:

حساء الكرنب اوالكرفس هو مزيج من الخضراوات المقطعة مع البصل والطماطم والتوابل وحساء الدجاج أو اللحم وتركه على الناء حتى تمام النضج ولأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية فهو يساعد على الإحساس بالشبع لمدة طيولة ولكنه لا يحمل كل الفيتامينات والقيم الغذائية المطلوبة يوميا لذلك قد يتعرض الإنسان إلى فقر الدم او الإغماء والصداع والإرهاق والتعب وعدم القدرة على الحركة .

ينصح كذلك بتناول كميات كبيرة من الماء يوميا ويستحين شرب كوبان منها قبل كل وجبة لإشغال جزء كبير من المعدة وعدم الإفراط في تناول الطعام.

يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأقل لنصف ساعة كاملة من دون توقف ولا يشترط التدريبات العنيفة حيث يمكن المشي او الجرياو الهرولة لمدة نصف ساعة فقط أو نط الحبل لشد ترهلات الجسم كله.

من الأمور الهامة في اتكنز 40 المكملات الغذائية نظرا لانه لا يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لذلك يفضل إستشارة طبيب حول صحتك وما هي الأدوية التي ينصح بتناولها.