بسم الله الرحمن الرحيم

إن اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان إتمام الحج بسلام هو مسؤولية كل حاج:-قبل الحج :
من بين الخطوات الأكثر أهمية التي يمكنك اتخاذها للمحافظة على صحتك وسلامتك أثناء الحج هي احتياطات السلامة والصحة التي تتخذها قبل مغادرة منزلك:
الفحص الطبي واللياقة البدنية :
لأن الحج مهمة بدنية شاقة ، ينصح بشدة بإجراء فحص طبي شامل لتقييم حالتك البدنية والصحية العامة. وتشخيص أية أمراض مزمنة قد تعرضك لخطر لاحق أثناء أداء مناسك الحج. تأكد بصفة خاصة من أن :

تحصل على موافقة الطبيب فيما يتعلق بقدرتك على تأدية شعائر الحج. خاصة إذا كنت تعاني من حالة مرضية مزمنة.
تأخذ معك جميع الأدوية اللازمة الموصوفة لك.
تحمل معك نسخا من جميع وصفات الأدوية والنظارات والسماعات الطبية.
التطعيمات المطلوبة :
توجه إلى الطبيب قبل سفرك بأسابيع لأخذ التطعيمات اللازمة فقد أوصت منظمة الصحة العالمية ومراكز مراقبة الأمراض والوقاية منها المسافرين للحج بضرورة أخذ لقاحات معينة. وقد تتغير هذه التوصيات من عام إلى آخر ، لذا يجب إجراء الفحص قبيل السفر حتى تتأكد من أخذ التطعيمات الجديدة المقررة مثل:-
1.الالتهاب السحائي
2.شلل الاطفال
3. التهاب الكبد الوبائي ( أ ) و ( ب)

اللياقة البدنية :
استعد للمتطلبات البدنية الخاصة بالحج قبل السفر بمدة من خلال الالتزام بأحد برامج اللياقة البدنية. سيساعدك ذلك على تحسين صحتك القلبية والتنفسية وتخفيف التوتر وزيادة قوة ومرونة العضلات والمحافظة على الوزن الصحي.

الحمية والتغذية والنوم :
للتأكد من استعدادك الصحي والبدني للحج ، تناول كمية وفيرة من الفاكهة والخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين بصفة منتظمة ، وابدأ بذلك قبل الرحلة بأسابيع على الأقل. خذ كفايتك من الراحة والنوم الصحي ليلاً، خاصة في اليوم السابق للسفر. في يوم سفرك ، تناول فطوراً صحياً واشرب الماء على فترات متقاربة لتجنب الإصابة بالجفاف ( نقص السوائل في الجسم ) ، احرص على أن تأخذ معك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية لتناولها أثناء الحج.

أثناء الحج :
سواءً كنت ذاهبا ً للحج مع مجموعة أو بمفردك ،ستحتاج لاتخاذ إجراءات معينة للمحافظة على صحتك وسلامتك.
الصحةوالنظافة الشخصية :
تجنب التعرض للأمراض والإصابات أثناء الحج ، من خلال إتباع الإرشادات التالية :

اغسل يديك دائما ً بالماء والصابون ،خاصة قبل الأكل.
اشرب فقط الماء المعبأ أو السابق غليه ، أو المشروبات المُكربنة المعبأة في عُلب أو زجاجات ، تجنب شرب ماء الحنفيات والنوافير ومكعبات الثلج. احرص على شرب الماء بوفرة على مدار اليوم لتجنب الإصابة بالجفاف.
تناول أطعمة مغذية ومتوازنة مع كثرة من الفاكهة والخضروات. .
استخدم أواني الأكل والشرب الخاصة بك – ولا تسمح للآخرين باستخدامها.
خذ كفايتك من النوم والراحة، لأنك ستحتاج لكل قواك لأداء مناسك اليوم التالي.
لا تنس أخذ الدواء الخاص بك عند الحاجة ، خاصة إذا كنت في مرحلة علاج طبي من حالة صحية مزمنة.
تعرف إلى علامات وأعراض الإجهاد الحراري وضربة الحرارة ، واعرف كيفية معالجتها. ،
السلامة الشخصية :
هناك سببان رئيسيان في حدوث الإصابات أثناء الحج: السقوط المؤدي إلى إصابة نتيجة التزاحم والحرائق.
الحفاظ على سلامتك في الأماكن المزدحمة :
اتبع الأساليب الأساسية الستة التالية لحمايتك من الحشود المتزاحمة :

1. عندما تصل إلى مكة، احرص على معرفة جميع الشعائر المطلوب منك أداؤها في كل يوم.

2.

خذ الوقت الكافي للتكيف مع البيئة المحيطة.

3.

خطط مسبقا ً لتحديد الطرق التي تكفل حمايتك وأفراد عائلتك.

4.

حدد أماكن أقرب المخارج والعيادات وخدمات الطوارئ.

5.

كن لطيفا ًومهذبا ً مع الآخرين ، ولا تتسبب في إيذائهم من خلال التدافع والتزاحم أو التصرف بطريقة خشنة.

6.

اتبع القواعد التالية للسلامة من أخطار الازدحام:

مسايرة المشاة: امش وتقدم في الاتجاه نفسه الذي يسير فيه الآخرون ، واخرج في الاتجاه نفسه الذي يخرج منه الآخرون.
عدم حمل الأشياء : تخلص من الأشياء التي تحملها ، ولا تحاول التقاط أي شيء سقط منك.
الابتعاد عن الزحام: تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة ، حدد الأوقات المخصصة للشعائر وحاول أداءها في الأوقات الأقل ازدحاما ً.
مراقبة المخارج والمداخل : انتبه ولاحظ العلامات واللافتات الدالة على المخارج والمداخل ، وخطط مسبقاً لمسايرة اتجاهات الخروج والدخول.
تحديد مكان التجمع : حدد مكاناً للالتقاء بأفراد مجموعتك في حالة ابتعادك عنهم ، واحرص على أن يكون مكان التجمع في منطقة قليلة الازدحام.
الحرائق والحروق : تشكل الحرائق أحد الأخطار المحتملة في موسم الحج بسبب العدد الكبير من الناس المجتمعين في منطقة منى المزدحمة ، الذين يحضرون معهم مواد قابلة للاحتراق ، بالإضافة إلى طهي الطعام بالقرب من الخيام.

إذا اضطررت للتدخين ، افعل ذلك خارج الخيمة وبعيداً عن المواد القابلة للاحتراق. تأكد من إطفاء السجائر تماما ً.
في حالة اندلاع حريق ، تذكر أن الاستجابة السريعة تزيد كثيراً من فرص إطفاء الحريق ، خاصة إذا كان صغيرا ً ومحدودا ً.
احرص على التوقف عن الحركة والارتماء والتدحرج على الأرض ، إذا اشتعلت النار في ملابسك.
تعرف إلى مخارج الطوارئ وأرقام هواتف استدعاء خدمات الطوارئ لإبلاغهم عن الحرائق فورا ً.
بعد الحج :
عند إتمام مناسك الحج ، عليك أن تستغل الوقت في استعادة قوتك وعافيتك. استمر في شرب كميات كبيرة من السوائل ، خاصة الماء والعصائر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام بعد انتهاء الحج. يعود الكثيرون من الحج إما مُصابون بالإنفلونزا أو الإرهاق والإنهاك. عند عودتك إلى المنزل ، تعامل مع الأمور ببساطة وتأني.
مع تمنياتنا للجميع بحج مبرور ومأمون

جزاك الله خير..

جزاك الله خير

وتقبل من حجاج بيته العتيق واعانهم على حجهم