العودة   منتدى مقاطعة > ملتقى الأعضاء العام > المناقشات العامة > برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-08-2019, 03:51 PM   #1
مستر بن
مقاطع جديد

 
رقـم العضويــة: 23485
تاريخ التسجيل: Aug 2019
المشـــاركـات: 2

افتراضي برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر








هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً : نسوان سكس - ولد يمسك امه - ولد ينيك امه - دكتور ينيك بنت
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

الأسبوع الأول
اليوم
الغداء
العشاء
ملاحظات
اليوم الأول
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
- لحم مشوي (مفروم أو استياك )
- سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر)
الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع. اليوم الثاني
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- طماط , حبة جريب فروت
- بيضتان مسلوقتان
- توست , حبة جريب فروت .


اليوم الثالث
- جبن خالي من الدسم
- توست , طماط
- لحم مشوي خالي من الدهون .

اليوم الرابع
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي
- سلطة .


اليوم الخامس
- بيضتان مسلوقتان
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية
- سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
- سلطة
-
حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .


اليوم السادس
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي
- سلطة .

اليوم السابع
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- خضار مسلوقة
- طماطم , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة



مـلاحــظـات: بنت تتناك في جلسه المساج - اخ ينيك اخته - بنتين بينيكو بعض - فيلم سكس كرتون
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .

التعديل الأخير تم بواسطة مستر بن ; 09-08-2019 الساعة 04:05 PM
مستر بن غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:37 AM.