1.
شوربة أساسية لحرق الدهون
1-عدد (6) من البصل الأخضر واذا لم يتوفر يمكن استخدامالبصل العادي
2-عدد (2) فلفل أخضر
3-علبة أو علبتين من معجون الطماطم
4-حبة كبيرة من الملفوف
5-كيس من أكياس شوربة ماجي أو ليستون
6-ملح وفلفل
طريقة التحضير
يتم تقطيع الخضروات الى قطع ووضعها في قدر مناسب على النار بعد أن يضاف اليها الماء حتى يغطيها ويضاف الى المقدار كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الطلب وتغطى الشوربة لمدة 10 دقائق على نار عالية ثم تخفف الى نار هادئة حتى تصبح الخضروات طرية
يمكن أكل هذا المزيج في اي لحظة تشعر بها بالجوع خلال فترة الريجيم وأن تأكل في اللحظة التى ترغب بها ومتى شئت
ميزة هذه الشوربة انها لا تضيف سعرات كلما تشربون اكثر تفقدون اكثر واذا شربت الشوربة بدون شي قد يؤدي الى سوء تغذية لذا لا يسمح بذلك
يجب ان تكون هناك اشياء اخرى مع الشوربة
اليوم الاول
=====
في اليوم الاول كل جميع انواع الفاكهة ماعدا ( الموز والبطيخ والشمام ) فقط الشوربة والفاكهة اضافة الى الشاي والقهوة بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية
اليوم الثاني
======
اليوم الثاني يعتبر يوم الخضروات ....كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع انواع الخضروات العادية او المطبوخة ...حاول اختيار الخضروات الورقية وأن تبتعد عن ((البقوليات والذرة )) كل ماتحب من الخضروات اضافة الى الشوربة الخاصة ..يمكنك أن تكافى نفسك في العشاء بأن تأكل حبة كبيرة من البطاطا المشوية ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم
اليوم الثالث
=====
مزيج من اليوم الاول والثاني كل من الخضروات والفواكة والشوربة بقدر امكانيتك ورغبتك وان تمتنع عن البطاطا في هذا اليوم
اذا طبقت ماتم ذكره في نهاية هذه الايام تكون قد فقدت مايعادل 3-5 كيلو جرام
اليوم الرابع
======
يتكون اليوم الرابع من الموز والحليب خالي من الدسم (( ماهو قليل الدسم )) ويمكنك أكل 8 موزات في هذا اليوم اضافة الى اي كمية من الحليب خالي الدسم والشوربة الخاصة في هذ اليوم يحتاج جسمك الى البوتاسيوم والسكر والنشاء والكالسيوم وكل هذه المواد موجودة في الموز وهذا يؤدي الى تقليل رغبتك في السكريات
اليوم الخامس
======
هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم ويمكنك ان تأكل مايعادل 180- 500 غرام من اللحم البقري اضافة الى علبة معجون طماطم او عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون وحاول ان تشرب من 6-8 اكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حامض البوليك ...تشرب الشوربة في هذا اليوم
اليوم السادس
=======
هذا اليوم هو لحم البقر والخضروات ... يمكنك ان تاكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات حتى يمكنك اذا حببت ان تاكل 2-3 ستيكات مع خضروات ورقية ...لا تاكل البطاطا المشوية في هذا اليوم اشرب الشوربة على الاقل مرة واحدة في هذا اليوم
اليوم السابع
======
هذا اليوم هو يوم الرز على الطريقة الاجنبية يؤكل الرز الاسمر مع عصير الفواكه الخالية من السكر الصناعي (( يعني اي نوع من انواع العصير الطبيعي ) بالاضافة الى الخضروات مسموح لك ان تاكل ماتريد من هذا الرز والخضروات حسب الرغبة
طبعا ماعدا نسيان الشوربة ولمرة واحده
مـــــلاحظات عــــــامة
طبعا في نهاية اليوم السابع واذا طبقت جميع البنود السابقة بحذفيرها وبدون اي تقصير سوف تجد نفسك قد فقدت مايعادل من 10-17 رطلا وهذا يعادل تقريبا من 6.5 - 7 كيلو واذا فقدت من 15 رطلا 8-6 كيلو ففي هذه الحالة يجب ان تنتظر يومان قبل ان تبداء من جديد في تكملة الرجيم والعودة الى اليوم الاول .... ويمكن استخدام وتطبيق طريقة الايام السبع بدون شدود ومتى شئت على ان تكون هناك فترة راحة يومين بينهما .
في الحقيقة اذا تم استخدامها وتطبيقها بشكل جيد فانها ستكون مفيدة للجسم فهي تنظف الجسم من الشوائب وتعطيك احساس بالراحة لم تشعر بها وتحس بها من قبل كما انك سوف تحس بطاقة لم تألفها من قبل
ان طريقة الريجيم للايام السبعة هي طريقة لحرق الشحوم الزائدة والتخلص منها والفكرة منها مبنية على مبداء ان تحرق سعرات حرارية اكثر مما تأخذ انها تلطف الجسم وتشعر براحة طبيعية حتى في نومك نظرا لا ختلاف الجهاز الهضمي من شخص لأخر فلابد ان تكون هناك بعض الاختلافات البسيطة في النتائج ..... ففي اليوم الثالث سوف تحس بطاقة اكبر من الطاقة التي كنت عليها عند ابتدائك واذا لم تخدع نفسك في التطبيق سوف تشعر اختلاف في حركة الأمعاء مع القهوة السادة او الشاي بدون سكر والحليب المسموح شربهما الا انك سوف تشعر برغبة في شرب الكافيين بعد اليوم الثالث ولذلك هذه الملاحظات المفيدة......
1- لا تاكل اي نوع من انواع الخبز .... ولا اي نوع من انواع المقالي .... ولا تشرب المشروبات الغير مخصصة للرجيم وغير مسموح بها
( فقط الماء والشاي والقهوة والحليب بدون سكر ) وعصير الفواكه الطبيعي بدون سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك شرب الحليب الخالي من الدسم
2-اما الشوربة الخاصة فيمكنك ان تشربه متى ما احسست بالجوع وفي اي وقت وبأي مقدار(( لان ماء الشوربة قليل ويمكن ان تشربها او تاكلها)) هذه الشوربة لا تضيف سعرات بل تحرق السعرات الحرارية الموجودة بجسمك .... لذا أشرب بقدر ما تستطيع كلما شربت أكثر فقدت أكثر